HENTIKAN CEDERA PADA TULANG BELAKANG

Di sekitar kita masih banyak barang yang harus diangkat dengan tangan. Setiap tahun USA 20% dari 2 juta kecelakaan yang mengakibatkan hilangnya waktu kerja adalah cedera pada tulang belakang, jadi di USA penderita sakit pinggang bertambah 400.000 setiap tahun.

Cedera pada tulang belakang terbukti terjadi di mana saja, bukan hanya di warehouse dan workshop saja Kombinasi faktor berikut ini adalah penyebab cedera tulang belakang :

1. Umur Menurunnya daya tahan tulang belakang mulai pada usia sekitar 30 tahun.
2. Cedera karena Pekerjaan yang diLakukan berulang-ulang dan terus-menerus Terlalu
3. Banyak Duduk Duduk adalah membengkokkan tulang belakang yang mengakibatkan terputusnya aliran sari makanan untuk bantalan di antara 33 ruas tulang belekang.
4. Olah Raga Tanpa persiapan dan pemanasan tubuh.
5. Stres Ketegangan mental, emosi, dan syaraf akan menegangkan otot tulang belakang, sehingga    memperbesar kemungkinan untuk cedera.
6. Getaran Getaran yang terus-menerus akan memperburuk keadaan (proses keausan dan kerusakan tulang belakang).

Memperkecil proses keausan dan kerusakan tulang belakang

a. Perkirakan beban yang akan anda angkat,kalau berat mintalah bantuan.
b. Ketahuilah dan latihlah cara mengangkat yang benar.

•   Kuda-kuda kaki yang kuat.
•   Lipat pada lutut jangan pinggang yang dibungkukkan.
•   Tarik dagu rapat ke dada.
•   Jaga tulang belakang tetap lurus.
•   Angkatlah beban dengan otot paha, bukan dengan otot punggung.
•   Rapatkan beban ke tubuh anda.

Tips sehari-hari:

1. Pergunakan tenaga kaki dan paha untuk duduk atau berdiri.
2. Jaga tulang belakang tetap lurus waktu tidur.
3. Duduklah dalam posisi tegak dan pinggang ditopang oleh sandaran kursi. Cegah kecelakaan tulang belakang, karena kecelakaan jenis ini masih merupakan kecelakaan berat yang bisa menimpa manusia