Ergonomi Pemakaian Komputer

Saat ini penggunaan komputer tidak dapat dipisahkan dari aktivitas sehari-hari. Terutama bagi pekerja kantoran yang duduk di belakang meja menghabiskan banyak waktunya dengan komputer. Penggunaan komputer dalam jangka waktu yang lama dapat menimbulkan efek tertentu pada manusia.

Beberapa gangguan kesehatan yang dapat timbul diantaranya gangguan pada bagian mata dan kepala, mulai dari nyeri atau sakit kepala, mata kering dan iritasi, mata lelah, hingga gangguan yang lebih serius dan lebih permanen seperti kemampuan fokus mata menjadi lemah, penglihatan kabur (astigmatisma, myopi presbyopi), pandangan ganda, hingga disorientasi warna.

Juga bisa menimbulkan gangguan pada lengan dan tangan, mulai dari nyeri pada pergelangan tangan karena gangguan pada otot tendon di bagian pergelangan, nyeri siku, hingga cidera yang lebih serius seperti Carpal Tunnel Syndrome yaitu terjepitnya syaraf di bagian pergelangan yang menyebabkan nyeri di sekujur tangan. Dapat pula terjadi gangguan pada leher, pundak dan punggung.

TIPS BEKERJA DI DEPAN KOMPUTER

Hal –hal yang mungkin bermanfaat bagi siapapun yang menghabiskan waktunya di depan komputer, dengan menerapkan beberapa prinsip ergonomic antara lain kita harus perhatikan tata letak ruang kerja kita dan ciptakan posisi yang terbaik bagi
komputer dan perangkat lain yang menjadi ”teman” kita saat bekerja. Pastikan perangkat yang paling sering digunakan ditempatkan diposisi yang mudah Terjangkau.

Pilihlah kursi yang nyaman, atur tinggi-rendah kursi sesuai dengan postur tubuh kita, usahakan tidak terlalu tinggi juga tidak terlalu rendah, jadikan paha dan telapak kaki sebagai indikator. Jika paha telah diposisi horizontal dan telapak kaki mampu menumpu secara rata maka itulah posisi yang ideal. Jika kursi kurang bisa diatur, bagian bawah punggung bisa di bantu dengan diberi bantal. Ubahlah posisi duduk anda secara berkala, jangan bekerja dengan posisi yang sama sepanjang waktu, karena akan mempercepat ketidaknyaman.

Letakkan mouse dan keyboard pada tinggi permukaan yang sama. Pertimbangkan untuk menggunakan optical mouse. Atur monitor agar cahaya sinar pantul lampu yang berada dibelakang kita minimal. Usahakan tinggi mata sejajar dengan tepian bagian atas layar, hal ini untuk menghindari gangguan pada leher.

Atur posisi sehingga jarak anda dengan layar kurang lebih 50-60 cm karena jika terlalu dekat berpotensi merusak mata, kelelahan dan tegang pada mata. Atur level contrast dan brightness layar anda. Ubahlah cara bekerja anda menjadi 20/20/6, yaitu bekerja selama 20 menit, istirahatlah selama 20 detik dan alihkan pandangan ke jarak minimal 6 meter.

Dan yang tak kalah penting adalah kebisingan dari CPU itu sendiri. PC (Personal Computer), di desain untuk lingkungan kerja yang tenang (quiet office environment) yang memiliki standar kebisingan 40-45 dB di jarak 1 meter dari sumber. Jadi, tidak ada salahnya bagi kita untuk mengetahui tingkat kebisingan komputer yang senantiasa menjadi partner disaat kita bekerja.

Jika ternyata kebisingan komputer anda melebihi standar yang ada (40-45 dB), anda tahu apa yang mesti anda lakukan.

Semoga tips-tips sederhana diatas bisa mengubah style anda bekerja yang pada akhirnya mendapatkan manfaat seperti apa yang kita inginkan. (dari berbagai sumber)

By. Farrah (SHE HO)